Kalkulator Pottona: Idealna waga dla Twojego poziomu aktywności

Wskaźnik Pottona, nazywany również formułą Pottona, to narzędzie służące do określenia optymalnej wagi ciała, uwzględniającej poziom aktywności fizycznej. Aby obliczyć sugerowaną wagę, należy pomnożyć poziom aktywności (w minutach) przez współczynnik Pottona i dodać do tego wzrost w centymetrach.

Zakresy sugerowanej wagi według wzoru Pottona prezentują się następująco:

• Aktywność niska: Idealna waga = (Poziom aktywności x 0,5) + Wzrost (cm)
• Aktywność średnia: Idealna waga = (Poziom aktywności x 0,7) + Wzrost (cm)
• Aktywność wysoka: Idealna waga = (Poziom aktywności x 1,0) + Wzrost (cm)

Kalkulator Pottona online

Kalkulator Pottona pomaga zrozumieć, jaką wagę można uznać za zdrową, uwzględniając poziom aktywności fizycznej. Utrzymanie wagi zgodnie z zaleceniami Pottona może przyczynić się do poprawy stanu zdrowia ogólnego oraz zminimalizowania ryzyka chorób związanych z nadmierną lub niedostateczną masą ciała.

Czym jest wskaźnik Pottona?

Choć wskaźnik Pottona jest przydatny, należy pamiętać, że skład ciała, masa mięśniowa i poziom tłuszczu są istotnymi czynnikami zdrowotnymi, które mogą nie być uwzględniane przez ten wskaźnik. Zaleca się stosowanie go jako jednego z wielu narzędzi do oceny masy ciała i zdrowia ogólnego.

Pamiętaj

Kalkulator Pottona dostarcza przybliżonej oceny sugerowanej wagi i może nie uwzględniać indywidualnych różnic w budowie ciała czy metabolizmie. Osoby z dużą masą mięśniową lub aktywne fizycznie mogą mieć zdrowszą wagę niż sugeruje to wskaźnik Pottona.

Profesjonalna pomoc w Treningu

Jeśli potrzebujesz wsparcia w osiągnięciu i utrzymaniu zdrowej wagi, skontaktuj się z naszym trenerem personalnym, Damianem. Jego doświadczenie i wiedza pomogą Ci dostosować plan treningowy do Twoich indywidualnych celów i potrzeb.

Jak możemy Ci pomóc?

• Redukcja masy ciała
• Budowa mięśni
• Zwiększenie siły